Подергивание глаза: Причины и как это остановить

Медицинский обзор выполнен Ing. Petra Průchová, Оптометрист, 19.10.2023 Написано Lentiamo

Содержание

Что такое подергивание глаза
Насколько нормально подергивание глаза?
Виды подергиваний глаза
Симптомы, связанные с подергиванием глаза
Почему дергается глаз?
Как остановить подергивание глаза?
Заключительные мысли оптометриста Lentiamo
Источники

Что такое подергивание глаза

Подергивание глаза — это непроизвольное сокращение мышц века правого или левого глаза. Обычно оно затрагивает только один глаз за раз. Оно может затрагивать как верхнее, так и нижнее веко. Лишь очень редко подергивание затрагивает оба глаза одновременно.

Это состояние также известно как миокимия, блефароспазм, ложные фибрилляции или миоклонии век.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о различных типах подергиваний глаза, наиболее распространенных причинах и получить советы от экспертов Lentiamo.

Насколько нормально подергивание глаза?

В большинстве случаев подергивание века безвредно. Обычно это не является признаком чего-то серьезного или медицинской проблемы. Подергивание глаза или легкие спазмы века очень распространены и случаются у большинства людей в какой-то момент.

Как правило, это временный дискомфорт, который не требует медицинского вмешательства. Однако в некоторых случаях он может быть связан с такими заболеваниями глаз, как конъюнктивит, блефарит, глаукома или ссадины роговицы. В редких случаях это может указывать на более серьезные заболевания, такие как рассеянный склероз, эпилепсия, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, вирусный энцефалит или воздействие токсичных веществ. К счастью, такие случаи редки.

Виды подергиваний глаза

Миокимия — постоянные и едва заметные спазмы, которые в основном затрагивают нижнее веко. Это наиболее распространенный тип подергивания глаза. Обычно оно временно и проходит без лечения.

Доброкачественный эссенциальный блефароспазм — характеризуется возникновением аномального моргания или спазмов век. Как правило, это состояние проявляется двусторонне. Это редкое неврологическое расстройство.

Гемифациальный спазм — нервно-мышечное расстройство, которое проявляется в виде рецидивирующих и непроизвольных сокращений лицевых мышц на одной стороне лица. Это более серьезное состояние, которое может потребовать медицинского вмешательства.

Симптомы, связанные с подергиванием глаза

Общие симптомы — это повторяющееся моргание, ощущение пульсирующего зрачка, подергивание или трепетание века левого или правого глаза. Иногда дискомфорт также сопровождается затуманенным зрением, ощущением инородного тела в глазу, светочувствительностью и раздражением глаз.

человек с напряжением глаз

Общие симптомы подергивания глаза включают:

Ощущение инородного тела в глазу
Усталость глаз
Слезотечение
Сухость глаз
Покраснение глаз
Затуманенное зрение
Снижение остроты зрения
Светобоязнь
Напряжение или боль в глазах.

Почему дергается глаз?

Подергивание глаза и века обычно идиопатическое, что означает, что это временные расстройства неизвестного происхождения. Однако существует несколько общих триггеров, которые довольно часто связаны с подергиванием глаза. Стресс является наиболее частой причиной, поскольку организм стремится справиться с нервным напряжением. Дефицит витамина B12, калия и магния также часто связан с подергиванием глаза. Когда нам не хватает этих веществ, мы чаще испытываем мышечные спазмы, судороги в различных частях тела и усталость.

Общие причины подергивания глаза:

Плохо управляемый психофизический стресс
Нарушения зрения, если они не скорректированы должным образом
Чрезмерная усталость глаз или напряжение глаз
Недостаток сна или длительные периоды бессонницы
Длительное применение некоторых лекарств
Загрязнение, ветер
Плохое питание и дефицит питательных веществ
Сухость глаз, иногда связанная с контактными линзами
Злоупотребление кофеином, курением, алкоголем и другими стимуляторами
Раздражение роговицы, недавний конъюнктивит, аллергии

Как остановить подергивание глаза?

Обычно выявление и устранение причин подергивания глаза или избавление от некоторых вредных привычек достаточно, чтобы избавиться от этого досадного дискомфорта.

Отдых для глаз

Напряжение глаз является основной причиной дрожания век. Избегайте слишком долгого пребывания перед цифровыми экранами и делайте перерывы каждые 20 минут, чтобы дать глазам отдохнуть. Ношение очков с защитой от синего света также может помочь уменьшить напряжение глаз. Если чтение требует слишком больших усилий, это может быть связано с тем, что ваш рецепт нуждается в обновлении. И последнее, но не менее важное: не забывайте носить солнцезащитные очки, когда проводите время на улице, так как УФ-лучи также могут вызывать напряжение глаз.

Управление стрессом и улучшение сна

Стресс и усталость часто являются причиной подергивания глаза. Улучшение качества и количества сна, замедление темпа повседневной рутины или занятия такими практиками, как медитация, йога и другие техники релаксации, оказались эффективными.

Более здоровое питание

Употребление меньшего количества кофеина, алкоголя и других стимуляторов может помочь против подергивания глаза. Эти вещества могут чрезмерно возбуждать нервную систему и тем самым вызывать спазмы век. Фрукты, орехи и овощи являются отличными источниками витаминов и минералов. Большее потребление витамина B12, магния, калия и омега-3 может помочь уменьшить воспаление и мышечное напряжение. Если здорового питания недостаточно, ваш врач может назначить подходящие добавки, которые помогут против возможных дефицитов.

Упражнения для глаз и массаж

Поскольку подергивание глаза часто вызвано мышечным напряжением, хороший метод — уделять несколько минут в день упражнениям для глаз и массажу. Вы можете попробовать следующую рутину полностью или только некоторые из описанных ниже шагов.

Разминка: Начните с энергичного растирания ладоней, пока они не станут теплыми. Затем аккуратно положите теплые ладони на закрытые глаза, позволяя теплу проникнуть. Эта техника разминки помогает расслабить глазные мышцы и подготовить их к последующим упражнениям.
Моргание: Это помогает смазывать глаза и уменьшать сухость. Сядьте удобно и быстро моргайте в течение 20 секунд, убедившись, что глаза полностью закрываются при каждом моргании. После этого держите глаза закрытыми в течение 20 секунд, позволяя им отдохнуть.
Вращение глазами: Улучшает гибкость глазных мышц и усиливает кровообращение. Начните с того, что смотрите прямо перед собой и медленно вращайте глазами по часовой стрелке. Сделайте полный круг, затем измените направление и вращайте глазами против часовой стрелки.
Переключение фокуса: Помогает улучшить координацию и гибкость глаз. Выберите объект на расстоянии вытянутой руки и сфокусируйтесь на нем в течение нескольких секунд. Затем переведите взгляд на объект вдалеке, позволяя глазам приспособиться. Чередуйте ближние и дальние объекты, фокусируясь на каждом в течение нескольких секунд.
Массаж: Полезен для снятия мышечного напряжения, улучшения кровообращения и расслабления. Массируйте виски круговыми движениями или используйте кончики пальцев для деликатного массажа от боков носа к вискам.

Увлажнение для глаз и тела

Поддержание достаточного уровня гидратации также может облегчить подергивание глаза. Смазывающие глазные капли можно применять для облегчения сухости глаз. Существуют также специальные глазные капли, которые можно использовать с контактными линзами. И не забывайте, что пить больше воды в течение дня поможет как против сухости глаз, так и против подергивания глаза.

Когда обращаться к врачу

Подергивание глаза становится серьезной проблемой лишь в редких случаях. Если вы задаетесь вопросом, когда стоит беспокоиться о подергивании глаза, однозначного ответа нет. Врачи согласны, что стоит пройти обследование, если дискомфорт сохраняется с большой частотой более одного месяца или если он затрагивает оба глаза одновременно.

Другие симптомы, на которые следует обратить внимание: если обычные легкие спазмы часто сопровождаются другими признаками, такими как тремор в других частях лица или тела. Опущение века или полное закрытие века, а также постоянный отек или аномальные выделения.

Наличие этих симптомов не обязательно означает, что есть серьезная проблема, но рекомендуется проконсультироваться с офтальмологом для соответствующего обследования и диагностики. Специалист может поставить диагноз во время осмотра глаз.

Заключительные мысли оптометриста Lentiamo

Специалист Lentiamo Элишка Малинова, бакалавр, делится своими наблюдениями по этому вопросу:

В своей практике оптометриста я пришла к выводу, что миокимия глаза, или подергивание глаза, — это общий опыт, который выходит за рамки происхождения и возраста. Это напоминание о том, что наши глаза могут отражать стрессы и напряжения нашей жизни. Мой совет пациентам с этой проблемой: убедитесь, что вы получаете достаточно качественного сна, соблюдайте питьевой режим, пополняйте свой организм необходимыми витаминами и минералами и старайтесь снизить уровень стресса. В случае, если вы весь день работаете за компьютером или мобильными устройствами, приобретите защитные очки с фильтром от синего света. Обычно эта проблема проходит сама по себе через несколько дней или недель. Если проблема сохраняется более 1 месяца, обратитесь к своему офтальмологу.