Как слишком много времени за экраном может вызвать миопию у детей
Медицинский обзор выполнен Ing. Petra Průchová, Оптометрист, 05.10.2020 Написано Lentiamo
Цифровая эпоха и нынешняя пандемия коронавируса вынуждают нас и наших детей проводить больше времени за компьютером. Это вредит нашим глазам больше, чем считалось ранее.
Офтальмологи утверждают, что длительное время, проведенное за ноутбуком, планшетом или смартфоном, вызывает усталость и сухость глаз, головные боли, затуманенное зрение и даже близорукость.
Почему это так, и что вы и ваши дети можете активно сделать для этого, Lentiamo покажет вам в следующем блоге.
Последствия онлайн-обучения во времена COVID-19
Миллионы детей начали онлайн-обучение в прошлом учебном году, многие все еще затронуты в этом году. И хотя школы теперь регулярно открыты, учителя и родители должны быть готовы к внезапному прекращению занятий и возвращению к онлайн-обучению и домашнему обучению.
Уже сейчас офтальмологи могут сказать, что просмотр экранов ноутбуков и планшетов оказывает неприятное воздействие на глаза детей и подростков. С увеличением онлайн-обучения за компьютером специалисты по уходу за глазами теперь даже ожидают увеличения числа медицинских состояний.
Ключевое слово — астенопия. Это очень распространенное последствие чрезмерного использования экранов, которое встречается как у детей, так и у взрослых. Симптомы включают тяжелые веки, усталые и красные или слезящиеся глаза, дискомфорт, головокружение и головные боли. Астенопия широко известна как «напряжение глаз» или синдром компьютерного зрения.
Review of Ophthalmology обобщил различные исследования в июле 2020 года и описал следующее наблюдение:
В исследовании школьников в возрасте от 11 до 17 лет 18 процентов испытывали напряжение глаз в конце дня после занятий за компьютером. Астенопия вызвана различными факторами, включая дисбаланс глазных мышц, дефицит аккомодации (плохая фокусировка глаз), нескорректированную аметропию и неправильное освещение.
Может ли длительное время за экраном вызывать близорукость у детей?
К сожалению, на этот вопрос мы должны ответить утвердительно. Увеличение использования электронных носителей детьми идет рука об руку с тревожной тенденцией: ростом близорукости у детей.
Многие исследователи согласны с тем, что световые лучи, излучаемые экранами, ускоряют рост глаз, делая их длиннее. Это может вызвать близорукость на ранней стадии жизни. Поскольку это явление так резко возросло в последние годы, многие ученые говорят о новом широко распространенном заболевании: близорукости.
Научная статья Clinical Correlations о близорукости, связанной со светом экрана, продемонстрировала, что длительное использование цифрового устройства и время чтения могут привести к временным сдвигам в сторону близорукости. Кроме того, постоянное пристальное смотрение на близкий объект и недостаток естественного света от занятий на свежем воздухе были связаны с более высокими показателями ранней близорукости.
Важно для вас знать: пребывание на свежем воздухе снижает эту вероятность. Было четко задокументировано, что время, проведенное на свежем воздухе, минимизирует прогрессирование близорукости.
Что делать с усталостью глаз и астенопией?
Выходить на улицу и проводить время на природе — хороший совет. Эксперты также рекомендуют детям и взрослым время от времени делать перерыв от экрана, чтобы защитить себя от цифрового зрительного стресса и усталости глаз. Следуйте этим шагам и заметьте, как ваши глаза и глаза ваших детей со временем будут чувствовать себя менее напряженными.
- Когда ваш ребенок сидит за компьютером, он должен каждые 20 минут смотреть на другой объект вне экрана.
- Объект должен находиться на расстоянии около 6 метров.
- Во время перерыва ваш ребенок должен несколько раз моргнуть.
- Перерыв должен длиться около 20 секунд.
Это упражнение вскоре принесет облегчение вашим глазам и глазам вашего ребенка. Однако есть еще несколько вещей, на которые вам нужно обратить внимание, такие как положение сидя, расстояние до компьютера и настройки экрана, как описано ниже.
Очки с защитой от синего света против усталости глаз и плохого сна
Что вы и ваши дети также можете сделать, чтобы защитить себя от лучей экранов, это носить очки с защитой от синего света. Они блокируют короткие синие волны, которые в противном случае попадали бы в наши глаза и сетчатку весь день. Это может предотвратить головные боли и усталость глаз, а также улучшить сон, особенно при использовании вечером. Узнайте больше о выборе очков с защитой от синего света на Lentiamo.
Наши рекомендации по очкам с защитой от синего света:
Наконец, обеспечьте хорошую эргономику на своем рабочем месте
Эргономика и оптимизация рабочего места так же важны, как и отдых для глаз. Вот несколько рекомендаций по принятию лучшей позы и привычек:
- Убедитесь, что вы смотрите на ноутбук с расстояния около 45–60 см от вашего места. В идеале монитор должен быть расположен на уровне глаз. Планшеты следует держать на расстоянии вытянутой руки.
- Чтобы уменьшить блики, расположите все источники света за спиной вашего ребенка, а не за экраном компьютера.
- Отрегулируйте яркость и контрастность экрана, чтобы вашему ребенку было комфортно.
- Не используйте свои устройства на улице или в ярко освещенных комнатах; блики на экране могут вызвать напряжение глаз.
- Избегайте обучения в темных комнатах. Если зрачок расширяется из-за темноты, яркость экрана может вызвать дискомфорт.
- Наш самый важный совет: отложите все устройства за 30–60 минут до сна. Синий свет может нарушить сон. Включите «ночной режим» или аналогичный режим для ваших подростков, чтобы уменьшить воздействие синего света.
Источники:
1. Review of Opthhalmology, https://www.reviewofophthalmology.com/…e-of-covid19
2. Science Daily, https://www.sciencedaily.com/…06162718.htm
3. iovs, Investigative ophthamology and visual science, https://iovs.arvojournals.org/article.aspx?…
4. Clinical correlations, https://www.clinicalcorrelations.org/…gital-world/
Комментарии