Acu raustīšanās: Cēloņi un kā to apturēt
Medicīniski pārskatījis Ing. Petra Průchová, Optometriste, 09.02.2024 Autors: Lentiamo
Saturs
Kas ir acu raustīšanās?
Acu raustīšanās ir labās vai kreisās acs plakstiņu muskuļu piespiedu kontrakcija. Parasti vienlaikus tiek skarta tikai viena acs. Tā var skart gan augšējo, gan apakšējo plakstiņu. Ļoti reti raustīšanās skar abas acis vienlaikus.
Šo stāvokli sauc arī par miokīmiju, blefarospazmu, viltus fibrilācijām vai plakstiņu miokloniju.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu par dažādiem acu raustīšanās veidiem, visbiežāk sastopamajiem cēloņiem un saņemtu padomus no Lentiamo.
Cik bieži ir acu raustīšanās?
Plakstiņu raustīšanās parasti ir pilnīgi nekaitīga. Tā parasti neliecina par kaut ko nopietnu vai medicīnisku problēmu. Acu raustīšanās vai vieglas plakstiņu spazmas ir ļoti bieži sastopamas un notiek ar lielāko daļu cilvēku kādā dzīves posmā.
Kopumā tas ir īslaicīgs diskomforts, kas neprasa medicīnisku ārstēšanu. Tomēr dažos gadījumos tas var būt saistīts ar acu slimībām, piemēram, konjunktivītu, blefarītu, glaukomu vai radzenes nobrāzumiem. Retos gadījumos tas var liecināt par nopietnākām slimībām, piemēram, multiplo sklerozi, epilepsiju, Parkinsona slimību, Alcheimera slimību, vīrusu encefalītu vai toksisku vielu iedarbību. Par laimi, šādi gadījumi ir reti.
Dažādi acu raustīšanās veidi
Miokīmija — noturīgas un smalkas spazmas, kas galvenokārt skar apakšējo plakstiņu. Tas ir visizplatītākais acu raustīšanās veids. Tas parasti ir īslaicīgs un izzūd bez ārstēšanas.
Labdabīga esenciāla blefarospazma — raksturīga patoloģiska mirkšķināšana vai plakstiņu spazmas. Parasti šis stāvoklis parādās abpusēji. Tā ir reta neiroloģiska slimība.
Hemifaciāla spazma — neiromuskulāra slimība, kas izpaužas kā atkārtotas un piespiedu sejas muskuļu kontrakcijas vienā sejas pusē. Tas ir nopietnāks stāvoklis, kas var prasīt medicīnisku palīdzību.
Simptomi, kas saistīti ar acu raustīšanos
Bieži sastopami simptomi ir atkārtota mirkšķināšana, pulsējošas zīlītes sajūta, raustīšanās vai plakstiņu trīcēšana kreisajā vai labajā acī. Dažreiz diskomfortu pavada arī neskaidra redze, svešķermeņa sajūta acī, jutība pret gaismu un acu kairinājums.
Bieži sastopami acu raustīšanās simptomi:
- Svešķermeņa sajūta acī
- Acu nogurums
- Asarošana
- Sausas acis
- Sarkanas acis
- Neskaidra redze
- Samazināta redzes asums
- Fotofobija
- Sasprindzinājums vai sāpes acī.
Kāpēc mana acs raustās?
Acu un plakstiņu raustīšanās parasti ir idiopātiska, kas nozīmē, ka tās ir īslaicīgi traucējumi ar nezināmu izcelsmi. Tomēr ir daži bieži sastopami izraisītāji, kas bieži tiek saistīti ar acu raustīšanos. Stress ir visbiežākais cēlonis, kad organisms cenšas tikt galā ar nervu spriedzi. B12 vitamīna, kālija un magnija deficīts arī bieži tiek saistīts ar acu raustīšanos. Ja mums trūkst šo vielu, mēs biežāk ciešam no muskuļu spazmām, krampjiem dažādās ķermeņa daļās un noguruma.
Bieži sastopami acu raustīšanās cēloņi:
- Psihofiziskais stress
- Redzes traucējumi, kas nav pareizi koriģēti
- Pārmērīgs acu nogurums vai acu sasprindzinājums
- Miega trūkums vai ilgi bezmiega periodi
- Ilgstoša noteiktu medikamentu lietošana
- Piesārņojums, vējš
- Slikta diēta un uzturvielu trūkums
- Sausas acis, dažreiz saistītas ar kontaktlēcām
- Kofeīna, smēķēšanas, alkohola un citu stimulantu lietošana
- Radzenes kairinājums, jauns konjunktivīts, alerģijas
Kā apturēt acu raustīšanos?
Parasti, identificējot un novēršot acu raustīšanās cēloņus vai atbrīvojoties no dažiem sliktiem ieradumiem, pietiek, lai atbrīvotos no šī kaitinošā diskomforta.
Atpūtiniet acis
Acu sasprindzinājums ir galvenais plakstiņu trīcēšanas cēlonis. Izvairieties no pārāk ilgas laika pavadīšanas pie digitālajiem ekrāniem un veiciet pārtraukumus ik pēc 20 minūtēm, lai atpūtinātu redzi. Brilles ar zilās gaismas filtru var arī palīdzēt samazināt acu sasprindzinājumu. Ja lasīšana aizņem pārāk ilgu laiku, tas var nozīmēt, ka jūsu recepte ir jāatjaunina. Visbeidzot, atcerieties valkāt saulesbrilles, atrodoties ārā, jo UV stari var arī izraisīt acu sasprindzinājumu.
Stresa pārvaldība un labāks miegs
Stress un nogurums bieži ir acu raustīšanās cēlonis. Miega kvalitātes un kvantitātes uzlabošana, ikdienas rutīnas palēnināšana vai iesaistīšanās tādās metodēs kā meditācija, joga un citas relaksācijas tehnikas ir izrādījušās efektīvas.
Veselīgāks uzturs
Mazāks kofeīna, alkohola un citu stimulantu patēriņš var palīdzēt pret acu raustīšanos. Šīs vielas var pārmērīgi uzbudināt nervu sistēmu un tādējādi izraisīt plakstiņu spazmas. Augļi, rieksti un dārzeņi ir lieliski vitamīnu un minerālvielu avoti. Lielāks B12 vitamīna, magnija, kālija un omega-3 uzņemšana var palīdzēt samazināt iekaisumu un muskuļu spriedzi. Ja veselīgāku pārtikas produktu ēšana nav pietiekama, ārsts var izrakstīt atbilstošus uztura bagātinātājus, kas palīdzēs novērst iespējamos trūkumus.
Acu vingrinājumi un masāža
Tā kā acu raustīšanos bieži izraisa muskuļu spriedze, laba metode ir veltīt dažas minūtes dienā acu vingrinājumiem un masāžai. Jūs varat izmēģināt visu šo rutīnu vai tikai dažus no tālāk aprakstītajiem soļiem.
- Iesildīšanās: Sāciet, berzējot plaukstas vienu pret otru, līdz tās kļūst siltas. Pēc tam uzmanīgi novietojiet siltās plaukstas virs aizvērtām acīm un ļaujiet siltumam iesūkties. Šī iesildīšanās tehnika palīdz atslābināt acu muskuļus un sagatavo tos turpmākajiem vingrinājumiem.
- Mirkšķināšana: Tas palīdz ieeļļot acis un samazināt sausumu. Sēdiet ērti un ātri mirkšķiniet 20 sekundes, pārliecinoties, ka acis pilnībā aizveras ar katru mirkšķināšanu. Pēc tam turiet acis aizvērtas 20 sekundes, lai tās atpūstos.
- Acu ripināšana: Uzlabo acu muskuļu elastību un palielina asinsriti. Sāciet, skatoties taisni uz priekšu un lēnām ripinot acis pulksteņrādītāja virzienā. Veiciet pilnu apli ap acīm, pēc tam mainiet virzienu un ripinot acis pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
- Fokusa maiņa: Palīdz uzlabot acu koordināciju un elastību. Izvēlieties objektu rokas stiepiena attālumā un koncentrējieties uz to dažas sekundes. Pēc tam pārvietojiet skatienu uz objektu attālumā un ļaujiet acīm pielāgoties. Pārslēdzieties starp tuvajiem un tālajiem objektiem, koncentrējoties uz katru no tiem dažas sekundes.
- Masāža: Izmanto muskuļu spriedzes mazināšanai, asinsrites uzlabošanai un relaksācijas veicināšanai. Masējiet deniņus ar apļveida kustībām vai izmantojiet pirkstu galus, lai maigi masētu no deguna sāniem uz deniņiem.
Acu un ķermeņa mitrināšana
Laba mitrināšana var arī mazināt acu raustīšanos. Eļļojošus acu pilienus var izmantot, lai mazinātu sausas acis. Ir arī īpaši acu pilieni, ko var lietot ar kontaktlēcām. Un neaizmirstiet, ka lielāka ūdens dzeršana dienas laikā palīdz gan pret sausām acīm, gan pret acu raustīšanos.
Kad apmeklēt ārstu?
Acu raustīšanās reti noved pie nopietnām problēmām. Ja jūs domājat, kad jums vajadzētu uztraukties par acu raustīšanos, nav galīgas atbildes. Ārsti piekrīt, ka varētu būt vērts veikt pārbaudi, ja diskomforts saglabājas ar lielu biežumu ilgāk nekā mēnesi vai ja tas vienlaikus skar abas acis.
Citi simptomi, kam jāpievērš uzmanība, ir: ja regulāras vieglas spazmas bieži pavada citas pazīmes, piemēram, trīce citās sejas vai ķermeņa daļās. Nokareni plakstiņi vai pilnībā aizvērti plakstiņi, kā arī pastāvīgs pietūkums vai patoloģiski izdalījumi.
Šo simptomu pieredze nenozīmē, ka tā ir nopietna problēma, taču ir ieteicams konsultēties ar oftalmologu, lai veiktu atbilstošas pārbaudes un diagnozi. Speciālists var noteikt diagnozi acu pārbaudes laikā.
Lentiamo optiķa noslēguma vārdi
Lentiamo optiķe Eliška Malinová, Bc. dalās savās pārdomās:
Manā optiķa darbā esmu sapratusi, ka acu miokīmija jeb acu raustīšanās ir kopīga pieredze, kas skar visus vecumus un izcelsmes. Tas ir atgādinājums, ka mūsu acis var atspoguļot stresu un spriedzi, ko mēs piedzīvojam dzīvē. Mans padoms pacientiem ar šo problēmu ir: pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz laba miega, regulāri dzeriet, nodrošiniet organismam svarīgus vitamīnus un minerālvielas un mēģiniet samazināt stresa līmeni. Ja visu dienu strādājat ar datoru vai mobilajām ierīcēm, jums vajadzētu iegādāties brilles ar zilās gaismas filtru. Parasti šī problēma izzūd pati no sevis pēc dažām dienām vai nedēļām. Ja problēma saglabājas ilgāk nekā 1 mēnesi, jums jāsazinās ar savu optiķi.
Avoti
1. Brigham and Women’s Hospital, Acu raustīšanās
2. National Library of Medicine, Plakstiņu miokīmija
Komentāri